Як подбати про психологічне здоров’я дітей та усієї родини – 5 порад психолога

2471

Маленькі, але системні кроки на шляху до психологічного здоров’я роблять дива. Переконаймося?

Руслан Анчаков, психолог у школі повного дня МрійДій, учасник Всесвітньої організації позитивної психотерапії, поділився порадами, як подбати про психологічне здоров’я дітей та усієї родини.

Найперше – згадаймо принцип кисневої маски в літаку. Те ж стосується і психологічного здоров’я – якщо не подбати про власний емоційний стан, то потурбуватися про стан дитини стане в рази важче, а то й неможливо. Адже, по-перше, діти все відчувають, по-друге, власний приклад – найкращий інструмент виховання.
Варто не ігнорувати, а реагувати на прояви дитини. Це не означає, що потрібно давати дитині все те, що вона хоче. Мається на увазі – потрібно чути те, що дитина каже, йти на діалог, цікавитися та реагувати. До речі, при взаємодії з дітьми, завжди краще зберігати уважний зоровий контакт очі в очі.
Бути уважним до емоцій, дати для них простір. Важливо, щоб дитина мала місце, де може їх проявити, наприклад, підійде власна кімната. Ось деякі фрази, якими можна реагувати на емоції дитини: «Я бачу, що ти засмучений», «Я помітила/-в, що ти напружений. Добре, іди побий грушу», «Ти можеш проявити свої емоції». Тут варто зазначити, що мала дитина чи доросла людина можуть проявляти емоції будь-яким способом, але важливо донести думку, що це можна робити, не шкодячи собі та іншим. Наприклад, «Ти можеш плакати, але не можеш бити мене».
Для психологічного здоров’я як дорослих, так і дітей корисно пам’ятати про чотири базові механізми відновлення дитини чи дорослої людини:

– Сон (режим, ритуали перед сном, темна кімната).
– Вода (пити, вмиватися, приймати душ, ванну).
– Дихання (дихання квадратом, вдих-видих 10-9-8…0). Видих – це природний механізм відновлення.
– Сльози також можуть бути корисними, адже плакати це нормально. Це одна із важливих емоцій і її не варто ігнорувати чи стримувати як дорослим, так і дітям.

Техніка сімейної наради. Кожного тижня у визначений день та час, уся сім’я може збиратися за столом та обговорювати, що відбулося протягом тижня, які позитивні та негативні ситуації були та які плани на наступні сім днів. Можна створити правила наради та усім разом у креативний спосіб зафіксувати їх. Наприклад, на холодильнику. А на кожну із зустрічей можна призначати нового ведучого. Спілкування, зацікавленість справами одне одного, взаємна підтримка та турбота – важливі складові психологічного здоров’я як дітей, так і усієї родини.

Щоб дізнатися більше про те, як влаштована психологічна безпека дітей у школах та садках МрійДій - запрошуємо на ознайомчу зустріч або телефонну консультацію